#@#
Собираетесь на море и хотите привести свое тело в порядок? Анита Луценко знает секрет похудения без вреда для здоровья. Как оказалось, существует всего несколько главных правил, благодаря которым ваше тело станет подтянутым и стройным. Ими фитнес-тренер охотно поделилась в своем блоге.
7 секретов, которые помогут наконец-то похудеть:
1. Утром выпей теплой 1-2 стакана воды и иди в туалет, даже если не хочется. Тупо сиди. Организм должен очищаться каждое утро. Если нет, иди к врачу и выясняй причину.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Анита Луценко рассказала, какой жир категорически нельзя есть
2. Приучи себя есть только тогда, когда почувствовала голод. Услышь его! Голод в желудке, а не в голове! Прокайфуй от того, что ты его слышишь! Каждый день он начнет появляться в одно и то же время, если начнете регулярно питаться.
3. Не вкидывай в себя еду, если предыдущая еще не переварилась и в желудке нет легкости!
4. Вечером не ешь твердый сыр и сладости. После 20:00 не ешь, организм уже не напрягается, чтобы расходовать съеденную энергию, и она просто на 100 % пойдет в запас! Ей просто некуда расходоваться. Хотя если у тебя намечается секс-марафон, то можно :) Если нет, то хватит есть!
5. Ложись спать в 22-23 часа! Это мелочь, которая спасет от зверского и неадекватного аппетита завтра.
6. В течении дня пей теплую воду, травяной чай и НИКАКИХ соков и сладкой воды! НИКАКИХ (!) – это причина лишнего веса!
7. Каждый день, независимо от всех планов, или позанимайся (хоть 30 секунд повращай плечами) или пройди пешком дольше, чем 30 мин.
Отличные советы. Берем на заметку!
Фото: Instagram Аниты Луценко
